Fakta om løb, træningsmetoder og tips til at vække eller fastholde lysten til at løbe mere, i hverdagen og eventuelt til motionsløb. Den er tiltænkt enhver motionist såvel som motionsvejleder, der gerne vil i gang med løb eller løbe mere regelmæssigt, med glæde, og vide mere om løb, der forbedrer sundhed og præstationsevne.
Bogen besvarer spørgsmål som: Hvordan løber man rigtigt? Bliver man stærk af at løbe? Kan man tabe sig ved at løbe? Desuden stikord om løb, teknik og energiforbrug, samt inspiration til motionsløb.
10 nemme løbeprogrammer fra 4 minutter til 16 uger. Samt kortfattet og konkret motivationsguide.
Bogen har syv hovedafsnit
1 Om løb | Hvad? Hvorfor? Hvordan? Hvor meget? Hvem? Hvor? Hvornår?
2 Løb nu | Tøj og fodtøj. Pulsur og fitnesstracker.
3 Løb som motion | Energiforbrug. Knoglemotion. Kondition. Styrke. Motorik. Smidighed.
4 Planlæg Løbeture | Træningsplanlægning. Testning. Skader og genoptræning.
5 Løbemetoder | Intervalløb, Distanceløb og Mindful running.
6 Løb en tur | Den gode løbetur. Motionsløb og løbeture. Outdoor fitness.
7 Løbe programmer | 10 forskellige programmer med interval løb, trappeløb og kombineret løb og styrketræning.
Plus Appendiks med energiforbrug, ordliste, anbefalet litteratur og referencer.